鼻呼吸のすすめ

長ーくなったマスク生活で、口呼吸が癖になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

何故、口呼吸がダメなのか？

それは、口呼吸では深呼吸が出来ないからです。

試しに、

マスクを着けて鼻呼吸、口呼吸。

そして、マスクを外して鼻呼吸、口呼吸。

いかがでしたか。

マスク下では鼻呼吸が厳しく、

自然と口呼吸になると思います。

そして、口呼吸では吸っている割には肺が膨らまないということが体感頂けたと思います。

そうなんです！

すなわち、口呼吸では、深呼吸が出来ない！！

そして、こんなにも鼻呼吸をおすすめしている訳は他にもあります。

それは、深呼吸が出来るのはもちろんのこと、呼吸は自律神経を整えてくれるからなんです。

また、自律神経は免疫系も調整してくれています。

鼻からの深呼吸をすることで、自律神経が整い、免疫力もアップする。

素晴らしいんです♪

さあ！それでは、実践です。

背筋を伸ばしましょう。

鼻から優しく吸って、

鼻から、または口をすぼめて、優しく吐いていきます。

吐く時は、吸う時の2倍の時間をかけて細く長〜く吐いて。

これを、好きなだけ気持ちいいだけ、繰り返していきましょう。

きっと、身体も心も喜ぶから♡

読んで頂き、有難うございます。

＊この記事は過去のものを加筆修正しています。