YOGA Prana

【ダウンドッグ、下を向いた犬のポーズ】ヨガクラスの中では、必ず登場するダウンドッグ。慣れない内はかな〜り辛いポーズですが、実は休憩のポーズだってご存知でしょうか、、、私も初めてこのポーズをした時には、肘は曲がり、腕はワナワナ震え、辛くてたまらなかったのを覚えています。そして、自分の体重を自分で支えられないという事実にショックを受けました。だけど、コツを知れば、楽にポーズを取る事が出来るばかりか、身体の背面を伸ばす事の出来る氣持ちの良いポーズだと体感出来るのです。クラスでは、そのコツをお伝えしています。実際に、休憩のポーズとして氣持ち良さを味わって下さっている方もいらっしゃいます。ヨガの氣持ち良さを体感して頂けたら嬉しいです！

甘いものを食べると至福ですよね〜♪私も大好きです。そして、疲れていたり、イライラしたり、漠然とした不足感などの色んな感情や、女性ホルモンの影響、月の満ち欠けによっても、甘いものが無性に欲しくなったりします。しかしこの映画を観るとちょっと意識が変わってきます。『あまくない砂糖の話』砂糖の摂りすぎによる悪影響が問題となっていますが、果たしてそれは本当なのか？この映画は自分が被験者となり60日間の人体実験を行ったドキュメントです。身体的、精神的、もちろん外見的にも、予想以上の実験結果には驚きました。全ては自分の選択次第、、、そうなんです！日々の選択の結果が今の自分を作っている。ついつい甘いものに手が伸びてしまう時、ちょっと考えて欲しいんです。もしそれが、甘い物で心の隙間を埋めようとしているのなら、、、ちょっとストップ！その隙間、埋まりますか？結局は何も変わらないんですね。埋まるどころか、それは身体に蓄積され、心には罪悪感となって肥大していく。そう、悪循環のループへとはまってしまうんです。そんな時は、甘いものを違うものに置き換えてみてはどうでしょう。甘いもの→運動、散歩、自然に触れる、映画や音楽鑑賞、読書、芸術活動、趣味のことなどなど。それでも私は、何か口にしたいのよっ！って方は、身体に優しい食べものに置き換えてみる。自分を大切にするとはそういうこと。最後に、ここだけの話、、、そうは言って...

生きていると、色々な事が起きるのは当然で、その中でも、どうしても受け入れられないことに遭遇したりします。そんな時、どう向き合っていくのか、、、戦う？我慢する？逃げる？見ないふり、無視する？（意識下に追いやる）受け入れ難き状況から自分を守るためにとる行動は人それぞれ。だけど、自分を守るためとはいえ、結構な痛みを伴うこともあります。それは、自分にも相手（相手がいる場合）にも。では、どうしたらいいのか、、、よく言われるのは、その状況を受け入れる、ということ。でもね、受け入れ難きを受け入れることって、結構ハードル高いと思うんです。素直に受け入れられないことだってあります。そんなこんがらがった気持ちのまま、無理矢理受け入れようとすると、本当の気持ちを抑えつけ（抑圧）更に、こんがらがってしまうのは必至。だから、まずは、受け入れられない状況を、受け入れられないでいる私を、受け入れる。（なんか言葉遊びみたいですが、笑）物事に対して、策を練ったり、行動に移す前に、「うわー、この状況、マジ受け入れなれないわー」という自分をまず受け入れる。そして、この状況を受け入れられないでいる自分を【許す】こと。そうするとね、ふっと気持ちが軽くなったり、自分にも相手にも優しくなれたり、円満な方法を思いついたり、、、ね。まずは、そこから始めてみませんか？読んで頂き有り難うございます♪＊この記事は、過去のものを加筆修正し...

ただ目を閉じて、じっと座っている時間。最初は暇だったり、雑念が湧いてきたりして、なかなか集中出来ないかもしれません。だけど、呼吸に意識を向けて、そこに集中していくと不思議と頭の中や心が静かになって、穏やかな感覚が広がっていく。そうしている内に、今、呼吸が出来ていること、今、こうしてここに在ること、今、この瞬間に生きているということ、今、この瞬間に生きているという奇跡、今、この瞬間に生きているという幸せ、今の、この瞬間瞬間の全てが有難く、今の、全てに感謝の気持ちが溢れてくるんです。全ては当たり前ではなくって、奇跡の連続が重なって重なって、今があること、今の自分があること。奇跡の連続が、今の私だってこと。そう思うと、何氣なく過ごしている日常の全てが、有難いなって、幸せだなぁって、愛おしいなぁって、感じられるんです。人は皆、色々な悩みや問題を抱えて生きています。その悩みや問題は、大なり小なりあって、だけど、大小に関わらず私を苦しめるものとして、私の内側を占めている。そんな時、瞑想で私の内側が満たされたならば、その瞬間だけでも、充分幸せを感じる事ができるんです。その時間を少しでも多く味わって欲しい。自分の外側の世界が何も変わらなくても、瞑想によって、自分の内側が幸せで満されているなら、愛で溢れているなら、見えている世界（外側）もまた、優しい氣持ちで、愛おしい氣持ちで受け取る事が出来るのです...

あなたは何に自己投資してますか？スキルアップ、資格取得、経営、人間関係、人脈作り、芸術、美容、健康、身体作り、食、などなど、、、自己投資といっても、実に様々なものがありますね。どれも大切ではありますが、私がおすすめしたいのは【身体作り】です。【健康な身体】があれば、仕事に精を出し、余暇活動も充実します。全ては【健康な身体】があってこそ。いつも元氣に活力ある日常を送るためにも、是非【身体作り】に自己投資して欲しいなぁって思います。それは、運動だけではなく、身体のメンテナンス、安心・安全でバランスの取れた食事、快適な睡眠環境と適度な睡眠時間、ストレスの緩和など、トータルでの身体作りのことです。新しいことを始めるのにも適したこの季節ですから、どんな事でもいい、どんなに小さな事でもいい、何かひとつ、今まで氣になっていた事や、改善したい事など、ゆるりと始めてみませんか？そうは言っても、新しいことに取り組むのって、多少の勇気がいります。だけどね、そのちょこっとの勇気をエイヤッって出す、出していく。そうするとね、新しい世界が見えてくるから♪新しい世界が広がってくるから♪自分でもまだ知らない新しい自分に出会えるから♪読んで頂き有難うございます。＊この記事は、過去のものを加筆修正して再投稿しております。

鼻呼吸してますか？長ーくなったマスク生活で、口呼吸が癖になっている方もいらっしゃるのではないでしょうか。何故、口呼吸がダメなのか？それは、口呼吸では深呼吸が出来ないからです。試しに、マスクを着けて鼻呼吸、口呼吸。そして、マスクを外して鼻呼吸、口呼吸。いかがでしたか。マスク下では鼻呼吸が厳しく、自然と口呼吸になると思います。そして、口呼吸では吸っている割には肺が膨らまないということが体感頂けたと思います。そうなんです！すなわち、口呼吸では、深呼吸が出来ない！！そして、こんなにも鼻呼吸をおすすめしている訳は他にもあります。それは、深呼吸が出来るのはもちろんのこと、呼吸は自律神経を整えてくれるからなんです。また、自律神経は免疫系も調整してくれています。鼻からの深呼吸をすることで、自律神経が整い、免疫力もアップする。素晴らしいんです♪さあ！それでは、実践です。背筋を伸ばしましょう。鼻から優しく吸って、鼻から、または口をすぼめて、優しく吐いていきます。吐く時は、吸う時の2倍の時間をかけて細く長〜く吐いて。これを、好きなだけ気持ちいいだけ、繰り返していきましょう。きっと、身体も心も喜ぶから♡読んで頂き、有難うございます。＊この記事は過去のものを加筆修正しています。